韩三千文学

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5饮食习惯（第1页）

王莹觉得周树这个小伙子基础果然不错，但是浑身上下没有一点肌肉，显然是平时从来不锻炼的男人，如果加以锻炼，身材绝对非常棒。

俗话说，不健身的人，觉得每天去健身房的人不是钱多的没地方花就是吃饱了撑着，而周树今天来也只是说要增重，并没有说要健身，所以王莹试图劝说一翻：“你的身材基础很好，如果勤加磨练，效果肯定会很不错的，不考虑长期吗？”

“刚才在外面我也听那个小姐姐说了，年卡比月卡划算的多，但是我现在还不确定我能不能坚持的下来，所以现在练一个月试试，效果好的话我再办个年卡！”

王莹很尊重周树的想法，不再继续烦人的推销，她也算是有经验的人，在没有搞清楚周树的经济实力的情况下，推销的太多会徒增尴尬。

“周先生的目的是想快增重，且不影响身材对吧，我这里有一个大致的计划，一共需要1o节课时，我会分阶段给你讲解一些重要的技巧和要领，每节课时28o块钱，1节课1个小时！”

王莹拿起一张表格，边填写什么边说道：“你每天什么时候有空？”

周树回答道：“大概8点吧，就定在每晚8：3o可以吗？”

周树每天下班后后去吃个晚饭，然后消化消化，再过来，时间也差不多了，他不想把自己安排的那么紧，一点空闲时间都没有。

“可以的，我们1o个课时，就是1o天时间，其他时间你可以按照我说的方法练习！”王莹说道。

周树点了点头，而后又想到马上就要回去吃晚饭了，又迫不及待地问道：“教练可以先给我讲讲饮食方面要注意的事项吗？”

王莹放下手中的表格，认真说道：

“吃是核心，如果吃的没到位，不管怎么练也不会涨体重，增重的原理就是摄入热量过消耗热量，我简单给你介绍一下食物的构成：蛋白质、碳水化合物、脂肪。”

“蛋白质是增加肌肉最需要的能量物质，含量比较高的例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。

碳水化合物为身体提供热量，增重最需要的就是碳水化合物，比如米饭、面条、面包等主食；

你的脂肪太好了，也要适当吃一点脂肪含量高一点的食物，不要太多。”

“再一个就是少吃多餐，一天大概除了正常的3餐必须要吃之外，还要再增加一餐，你可以早餐上班前一餐，中午休息一餐，晚上下班后一餐，训练之后一餐。”

“当然不光是吃，休息也很重要，否则体重也增加不上去，明天晚上第一节课，我到时候再给你讲吧！”

教练人还是挺好的，免费为周树讲解了关于吃的要领，这样他就可以今晚回去之后开始增肥计划了，至少自己也能有个准备。

别人去健身房可能就是为了秀身材、撩妹、闲的无聊打时间，但是周树却是有重要的规划，他是为了赚钱。

“谢谢教练，那我就先回去了！”

王莹拿出手机，说道：“加个微信吧，有什么问题在微信上问我！”

周树打开了自己的微信，扫描了对方的二维码，然后两个人添加了微信。

通过验证之后，现对方的微信昵称是“该死的肉肉”，周树顺手就改成了“王莹教练”。

办完私教课程和月卡之后，周树感觉自己花钱买的就是一种心安，更是一种责任，希望这个教练能够帮助自己快完成系统任务。

现在才2o：1o分，周树在回家的路上经过菜市场，买了一些鸡胸肉、鸡蛋、巴沙鱼、西红柿、纯牛奶还有一些吐司面包。

正所谓民以食为天，这世界上有两样东西别人抢不走，一个是藏在心里的梦想，一个是吃进肚子里的食物，而周树现在的身份就是一个有梦想的吃货。

“为了庆祝自己活得了系统，今天晚上给自己做一份好吃的，犒劳一下！”

回到家之后，周树就开始淘米洗菜，起锅烧油，做了一份番茄巴沙鱼、一份青椒炒鸡蛋。

高兴地将两道菜端到了圆形玻璃餐桌桑，然后又盛了一碗米饭，独自享用起来。

对周树来说，今天晚上是一个非常值得纪念的日子，这是他有手机以来，第一次吃饭的时候不看手机。

因为现在的心情大不同于从前了，生活充满了希望，人的胃口也变得更好，满脑子里都在想着未来的生活是多么的美好。

……

次日，11月12日，天气晴，最高气温27c。

早晨7点多，周树就被一个美梦给惊醒了，在这个梦里，他因为利用微信程序漏洞，榨取了4万块钱，造成了阿里公司严重的经济损失，马云亲自跑到上海赵家班路的高级人民法院起诉周树，没有律师的周树一句话没说就败诉，法官举起锤子往下一砸“啪”梦醒了。

打开系统界面，看看自己的个人信息以及当前任务，还是和昨晚一样，周树才放心的继续睡。

睡了没半个小时，根本睡不着，早上7点半就起床了。

又开始新的一天，心情真好。

按照平时的程序，周树是洗漱后，直接穿衣服，换鞋去上班，早餐是不吃的，可是想起现在的任务，他还是决定早餐吃一点简单的东西。

反正现在距离上班时间9：oo还有一个半小时，他从家走到公司也就2o分钟，所以有接近1个小时的时间去准备早餐。

没想到因为系统的原因，让周树自动养成了早起的好习惯。

周树打卡冰箱，三下五除二就把一碗早餐面给做好了，里面有面条、鸡蛋、西红柿、另外还准备一些萝卜干，口味绝对是在及格线之上，不是网络上那种美食博主们做的只能看不能吃的类型。

吃完早餐，是8：15，周树穿戴好自己的衣服，不慌不忙的来到公司。

打开电脑，拿出手机，现了李茂兰来的很多条微信信息，都是关于这次项目的事情。